Cada año nuevo veo muchas personas interesadas en “bajar de peso” me atrevería a decir que es uno de los propósitos más populares. Creo que todos conocemos a alguien que dice: “el primero de enero comienzo la dieta” y no quiero que lo malinterpretes como una burla; en lo personal creo que es un periodo de tiempo donde muchas personas tienen la motivación para hacer cambios y ser personas más saludables, lo cual me parece una de las mejores decisiones que pueden tomar.type specimen book
Sin embargo, cuando no existe una asesoría profesional y toman el camino “fácil” y si, lo pongo entre comillas porque la mayoría de dietas de moda son muy difíciles
de cumplir. Lejos de cumplir el propósito de ser personas más saludables y activas, obtienen un efecto contrario y comprometen su salud. Y tú pensaras, pero si son tan dañinas ¿Por qué las siguen fomentando? Te podría decir que es porque estas dietas suelen prometer resultados rápidos, y en estos tiempos donde no nos gusta esperar… nos resultan atractivas y entonces las personas deciden ignorar que carecen de respaldo científico y pueden tener efectos negativos a largo plazo.
Nutrientes insuficientes:
Muchas dietas de moda restringen ciertos grupos de alimentos, lo que puede llevar a deficiencias de nutrientes esenciales. Una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos es crucial para obtener todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo.
Bajas en calorías:
Algunas dietas de moda imponen restricciones calóricas extremas, lo que puede conducir a la pérdida de peso rápida pero insostenible. La restricción calórica severa puede provocar fatiga, mareos, pérdida de masa muscular y otros problemas de salud.
Efecto rebote:
La mayoría de las dietas de moda son difíciles de mantener a largo plazo. Una vez que se abandona la dieta, es común experimentar un aumento de peso rápido, conocido como efecto rebote. Esto puede crear un ciclo de pérdida y ganancia de peso, que es perjudicial para el metabolismo.
Problemas digestivos:
Algunas dietas de moda pueden ser bajas en fibra o contener alimentos que no son fáciles de digerir, lo que puede provocar problemas gastrointestinales como
estreñimiento o diarrea.
Desarreglos en el metabolismo:
Las dietas extremadamente bajas en calorías pueden ralentizar el metabolismo, lo que dificulta la pérdida de peso a largo plazo. Además, pueden afectar negativamente la capacidad del cuerpo para regular el azúcar en la sangre.
Impacto en la salud mental:
Las dietas extremadamente bajas en calorías pueden ralentizar el metabolismo, lo que dificulta la pérdida de peso a largo plazo. Además, pueden afectar negativamente la capacidad del cuerpo para regular el azúcar en la sangre.
Deficiencias de nutrientes específicos:
Algunas dietas de moda eliminan grupos de alimentos enteros, lo que puede llevar a deficiencias de nutrientes específicos, como calcio, hierro, vitamina B12, entre otros.
Riesgos de trastornos alimenticios:
La adopción de dietas extremas puede aumentar el riesgo de desarrollar trastornos alimenticios, como la anorexia o la bulimia, especialmente en personas
vulnerables.
Después de ver algunos riesgos de este tipo de ditas moda te puedo aconsejar que este año busques estar más saludable, invierte en asesorías que te puedan ofrecer un plan de alimentación que se adapte a tus necesidades y así poder alcanzar más que un número
en la balanza.
Espero tus metas ahora se basen en ganar salud, energía y bienestar contigo mismo. Rétate a cambiar tus hábitos desde la raíz y llevar un estilo de vida saludable sostenible. Si decides tomar un mejor camino puedo ayudarte en clínica, para mi será un gusto conocerte.